読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ダイエット・美容健康に意識が高い女性におすすめしたいプロテインTOP3

パーソナルトレーナーとして都内で働いている僕は今まであらゆるプロテインを飲んできました。 今回は、ダイエットやボディメイクに関心のある女性の皆さんにおすすめしたいプロテインを紹介していきます。

現代人が摂取すべき水素水の3大効果・効能|オススメの水素水の摂取方法まとめ

初心者向け!東京でおすすめのヨガスタジオ4選ランキング

都内でヨガスタジオはたくさんありますが、店舗数が多すぎてどこがいいのかわかりづらいですよね。そこで今回は、都内でヨガ・ホットヨガができるおすすめのヨガスタジオの「プログラム」「料金体系」「交通アクセス」の情報をまとめました。きっとあなたの…

【保存版】初心者向け!目的別おすすめのプロテイン・サプリメント25選まとめ

誰しもが自分のカラダを変えたいと思うもの。そして、誰しもがダイエットしたり、筋トレしたりするものの、食事や栄養面って等閑になりがちです。そこで、今回はパーソナルトレーナーのぼくが、初心者向けにおすすめのプロテイン・サプリメントを目的毎に分…

運動好きな女性におすすめ!ジム・スタジオに通い放題サービス「Lespas」

月額9800円という安い料金で、全国30000件ものジムやスタジオレッスンに通い放題できる、おすすめのフィットネスサービス「Lespa」を紹介します。

通販でお取り寄せできるコーヒー豆のおすすめ人気ランキング8選

毎朝、必ずコーヒーととも仕事をはじめる僕。コーヒーを飲みながら、仕事に取り掛かる。そんな何気ない瞬間が幸せだったりします。「幸せを感じられる瞬間こそ美味しいコーヒーを淹れたい」そんな想いからコーヒー豆に強くこだわるようになりました。美味し…

東京の「痩せ身」体験エステができるエステサロン10選おすすめランキング

ダイエットしたい、姿勢改善したい、ボディメイクしたい、という方はたくさんいます。パーソナルトレーナーとして、僕はもちろんパーソナルトレーニングが最も効果的だと思っています。しかし、正直なところ、ラクして痩せたいと思うのが普通ですよね。そこ…

コスパ抜群のバルクスポーツのプロテインを飲んでパーソナルトレーニングの成果を上げよう

筋肉をつけたいトレーニング初心者はだいたいが「今までプロテインを飲んだことがなく、どれを選べばいいかわからない」と言います。これからパーソナルトレーニングを受けようと考えているあなたに、3ヶ月で筋肉量を10kg増やした経験のあるパーソナルトレー…

ひとりでトレーニングし続ける人が努力を無駄にしやすい理由

まとめ買いしておきたい保存期間と栄養に優れたオススメおやつ5選

3分で簡単!長時間移動による足のむくみをスッキリ解消させる3つの方法

お菓子を食べても太らない方法をこっそり教えますよ

ずいぶんと暖かくなってきて、春もすぐそこですが不安定な天気が続きますね。夏に比べると冬の時期は基礎代謝も高く体内の糖質の消費も促進されるため、甘いもの(=糖質)を欲しやすくなります。ダイエット中のスイーツは避けたいところ。でも、体の欲求を強く…

「炭水化物はこう摂れば、集中力が確実にアップするよ」って話

何かと話題になりやすい糖質。糖質制限ダイエットにチャレンジしたことのある読者の皆さんも多いはず。実は、糖質は脳にとって唯一のエネルギー源であり、かつ「集中力」に欠かせない栄養素なのです。今回は、集中力が続かないあなたのためにおススメな炭水…

あなたがカラダのメンテナンスを一切しなかったら...最悪のケースを想定するとこうなるよ

まだ間違った体幹トレーニングで消耗してるの?正しい姿勢で効果的なプランクのしかた

ランニング初心者の皆さんのために、ランナー向けトレーニングメニューをまとめましたよ

ランニング始めたいけど怪我だけはしないようにしたいなって方のために記事を作成したので、是非チェックしてください!ちなみに無料パーソナルトレーニング記事はまだまだ書きますので、以下の記事を読んで是非ぜひ応募してくださいね。

簡単に自宅で筋トレ!おうちで腹筋を鍛えるメニューまとめ

春はもうすぐそこ。次第に薄着になる季節。そしていつの間にか夏がやってきます!さあ、そろそろ準備していかないと、見せられる体には近づけません!やっぱり気になるのはお腹ですよねーってことでお腹周りのエクササイズメニューをまとめました。

ミニマリストが一日一食ではなく、一日三食をきちんと摂るべき理由

ミニマリストブロガーで、何でもかんでも最小限にしようとする方がいます。食事まで1日1食と最小限にしてしまってる方をみると、パーソナルトレーナーとしてこういう人が多いのかと思うとゾッとします。 ミニマリストでなくても3食はきちんと食べましょう…

下半身のむくみと決別したいなら、まずこの8つのストレッチをしなさい

立ち仕事、デスクワークにかかわらず、女性にとって下半身のむくみは気になるところ。むくみをなくすためにはどうしたらいいのか。だれでもできることは、しっかり体を動かすこと。でもなかなか時間もなかったりで難しい。そんなむくみで悩むあなたにお勧め…

正しい方法で効果は抜群に上がる!筋膜リリースのやり方を動画で解説するよ。

以前ブログで、おうちでエクササイズするならコレを買え!みたいな記事を書きました。そこでお薦めしたアイテムがノットアウト。トレーナーのぼくも愛用しているアイテムなんですが、使い方をネットで検索しても出てこないんですよね。

おうちエクササイズする上でおすすめのトレーニングアイテム

筋トレなしで代謝を高めて痩せやすい身体を作る毎日の過ごし方まとめ

トレーナーとして活動していて、何よりも気になるのが女性クライアントの冷え症。私が受け持つ女性クライアントの80%は冷え症で、パーソナルトレーニングする度に手足の冷たさにビックリすることも多々あります。ライフスタイルはそのままに、暮らし方を少…