食事・栄養

ダイエット・美容健康に意識が高い女性におすすめしたいプロテインTOP3

パーソナルトレーナーとして都内で働いている僕は今まであらゆるプロテインを飲んできました。 今回は、ダイエットやボディメイクに関心のある女性の皆さんにおすすめしたいプロテインを紹介していきます。

現代人が摂取すべき水素水の3大効果・効能|オススメの水素水の摂取方法まとめ

【保存版】初心者向け!目的別おすすめのプロテイン・サプリメント25選まとめ

誰しもが自分のカラダを変えたいと思うもの。そして、誰しもがダイエットしたり、筋トレしたりするものの、食事や栄養面って等閑になりがちです。そこで、今回はパーソナルトレーナーのぼくが、初心者向けにおすすめのプロテイン・サプリメントを目的毎に分…

通販でお取り寄せできるコーヒー豆のおすすめ人気ランキング9選

毎朝、必ずコーヒーととも仕事をはじめる僕。コーヒーを飲みながら、仕事に取り掛かる。そんな何気ない瞬間が幸せだったりします。「幸せを感じられる瞬間こそ美味しいコーヒーを淹れたい」そんな想いからコーヒー豆に強くこだわるようになりました。美味し…

コスパ抜群のバルクスポーツのプロテインを飲んでパーソナルトレーニングの成果を上げよう

筋肉をつけたいトレーニング初心者はだいたいが「今までプロテインを飲んだことがなく、どれを選べばいいかわからない」と言います。これからパーソナルトレーニングを受けようと考えているあなたに、3ヶ月で筋肉量を10kg増やした経験のあるパーソナルトレー…

まとめ買いしておきたい保存期間と栄養に優れたオススメおやつ5選

お菓子を食べても太らない方法をこっそり教えますよ

ずいぶんと暖かくなってきて、春もすぐそこですが不安定な天気が続きますね。夏に比べると冬の時期は基礎代謝も高く体内の糖質の消費も促進されるため、甘いもの(=糖質)を欲しやすくなります。ダイエット中のスイーツは避けたいところ。でも、体の欲求を強く…

「炭水化物はこう摂れば、集中力が確実にアップするよ」って話

何かと話題になりやすい糖質。糖質制限ダイエットにチャレンジしたことのある読者の皆さんも多いはず。実は、糖質は脳にとって唯一のエネルギー源であり、かつ「集中力」に欠かせない栄養素なのです。今回は、集中力が続かないあなたのためにおススメな炭水…

ミニマリストが一日一食ではなく、一日三食をきちんと摂るべき理由

ミニマリストブロガーで、何でもかんでも最小限にしようとする方がいます。食事まで1日1食と最小限にしてしまってる方をみると、パーソナルトレーナーとしてこういう人が多いのかと思うとゾッとします。 ミニマリストでなくても3食はきちんと食べましょう…